新宿代々木　結果の出るサロン

皆様こんにちはセッテベレッザです。

女性の多くの方がお悩みの【むくみ】ですが、
むくみが気になるという方に、日常に簡単にできる予防策です◎

1、一日の終わりに 入浴をすること
一日の疲れを残さないようにしましょう。
20分以上　38,5～39℃くらいのお湯につかると芯まで温まります。
疲労による筋肉の緊張が骨盤周りの歪みに影響したり、血管やリンパ管を圧迫してしまうことがあります。
寒い今の時期は特に、身体をしっかり温めてからお休みください。
自律神経も整うので眠りの質もよくなりますよ

2、 お酒を飲みすぎないこと
　アルコール分解に身体が多くの水分を必要とするので
溜め込んでしまうのです。排泄するよりも多くため込むため浮腫みます。

3、 20時以降は塩分に気を付ける
　お酒を飲んでいないのに浮腫む方は塩分を取り過ぎているのかも？
塩分を取ると塩分濃度を一定に保とうとするので水分を溜め込みます。
カリウムが豊富な野菜や果物をしっかり摂ることでミネラルバランスが整い、むくみを予防できます。

塩分を摂る場合はできるだけミネラル豊富な天日塩をおすすめします。

やれることは日々の習慣にしてしまいましょう！

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Sette Bellezza セッテベレッザ
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