寝る寸前までいじっていないですか…??　代々木体質改善

皆様こんにちはセッテベレッザです。

現代の生活には欠かせないものとなったスマホやPC。
多機能で便利なスマホですが、貴方は夜な夜な

〈インスタグラム→YouTube→LINE→Tik tok→インスタグラム〉このエンドレスルーティーンを
行っていませんか??
私もついつい無意識に寝る前にスマホを見てしまうのですが・・

ブルーライトは身体に良くないと言いますよね。
特に寝る前に使用すると、ブルーライトの光で脳が昼間だと錯覚し、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまうのです。

その結果、睡眠障害が起こってしまいます。

睡眠障害だけでなく、免疫低下・自律神経の障害で起こるだるさ、冷えなどを引き起こします。
さらに、身体は夜を認識できなくなり身体を活発に動かすために
エネルギーを必要とし食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまいます！(;´・ω・)

寝る前にスマホをみてしまう習慣がある人は少なくありません。むしろほとんどの人が癖づいているのではないでしょうか？
自分の体の為にも寝る2時間前はスマホ＆PCは触らないようにしましょう
これだけで驚くほど睡眠の質が上がりますよ…

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Sette Bellezza セッテベレッザ
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